Burnout-Prophylaxe
Burnout beginnt nicht mit dem Zusammenbruch.
Er beginnt viel früher – mit dem Gefühl,
dass etwas nicht stimmt, das du aber nicht benennen kannst.
Ich begleite Menschen, bevor es zu spät ist.
Was ich sehe
Die meisten kommen erst zu mir, wenn es schon brennt.
Dabei sind die Signale viel früher da.
In einer Welt, die sich immer schneller dreht – Forscher nennen diesen Zustand BANI: brüchig, angstbesetzt, unberechenbar – erleben immer mehr Menschen eine schleichende Erschöpfung. Im Beruf. In der Familie. In sich selbst.
Was viele nicht wissen:
Burnout ist keine Schwäche.
Es ist das Ergebnis von Mustern,
die oft schon lange vor dem Berufsleben angelegt wurden.
Signale, die ernst genommen werden sollten
- Du gibst mehr als du empfängst – und nennst das Pflicht.
- Pausen fühlen sich falsch an. Ruhe macht dir ein schlechtes Gewissen.
- Du funktionierst – aber das Feuer, das dich früher angetrieben hat, brennt leiser.
- Dein Körper meldet sich. Du hörst weg.
- Abends bist du zu erschöpft zum Erholen. Morgens zu unausgeruht zum Starten.
Mein Ansatz
Ich arbeite nicht mit Checklisten.
Ich arbeite mit dir – mit dem, was wirklich dahinter liegt.
Denn Erschöpfung hat immer eine Geschichte.
Mein Ansatz folgt vier Schritten:
Erkennen
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade wirklich stehst –
ohne Beschönigung, ohne vorschnelle Einordnung.
Verstehen
Was treibt dich an? Was zehrt dich aus?
Oft liegen die Antworten tiefer als erwartet –
manchmal bis in frühe Prägungen und Glaubenssätze.
Regulieren
Konkrete Strategien für deinen Alltag –
nicht als Ratschlag, sondern als gelebte Praxis.
Nervensystem. Rhythmus. Grenze.
Verankern
Neue Muster brauchen Zeit.
Ich begleite den Prozess, bis sie wirklich tragen –
nicht nur in guten Wochen.
Warum ich
Ich kenne die inneren Druckmechanismen nicht aus Lehrbüchern.
Ich kenne sie aus meinem eigenen Leben –
aus einer Kindheit, in der Leistung und Zugehörigkeit
eng miteinander verknüpft waren.
Diese gelebte Tiefe ist der Unterschied
zu einem Coaching, das nur auf der Oberfläche bleibt.
Ich sehe, was andere übersehen –
weil ich dort selbst war.
Ausgebildet in Burnout-Prophylaxe.
Verankert in regulativer Arbeit und systemischem Denken.
Wenn es tiefer geht
Erschöpfung und Burnout sind oft sichtbare Zeichen tieferer Dysregulation – von Mustern, die sich manchmal in Suchtverhalten, Kompensationsstrategien oder emotionaler Taubheit zeigen.
Wer bereit ist, diesen Zusammenhängen nachzugehen, findet bei mir den Raum dafür.
Format
Aktuell biete ich Einzelcoaching an –
in Hamburg oder online.
Workshops sind in Planung.
Der Ausgleich erfolgt transparent und in gegenseitiger Abstimmung.
Kein Druck. Kein Programm. Kein Schema.
Noch funktioniert dein System.
Lass uns schauen, wie es dabei bleibt.
Ein erstes Gespräch. Unverbindlich. Ehrlich.