Wenn es in dir anfängt zu brodeln
Halt inne.
Schau dich in dem Raum um, in dem du gerade bist.
Benenne einfach was du siehst – laut oder in Gedanken.
Der Tisch. Das Fenster. Die Tasse.
Das klingt banal. Ist es nicht.
Dein Nervensystem bekommt in diesem Moment einen Anker –
etwas Reales, etwas Jetzt.
Und fängt ganz von selbst an, sich zu sortieren.
Nicht weil du es kontrollierst.
Sondern weil du aufgehört hast, es zu bekämpfen.